Hobby nieobciążające kręgosłupa

Dzisiejszy tryb życia w dużym stopniu wpływa na predyspozycje do schorzeń kręgosłupa. Tryb siedzący i mała ilość aktywności nie sprzyjają zdrowiu układu ruchu. Jakie hobby będzie odpowiednie dla osób, które nie chcą nadmiernie obciążać kręgosłupa?

Schorzenia kręgosłupa – choroba cywilizacyjna XXI wieku

Schorzenia kręgosłupa dotykają wielu osób. Bóle pleców wynikają m.in z siedzącego trybu życia. Powszechność pracy biurowej, a obecnie również tej wykonywanej zdalnie – na stanowisku nieprzygotowanym zgodnie z zasadami ergonomii pracy – sprawia, że ciało przynajmniej kilka godzin dziennie spędza w nienaturalnej pozycji. Dodatkowym problemem jest dojeżdżanie wszędzie samochodami lub komunikacją miejską i jedynie okazjonalna aktywność fizyczna. Również nieprzykładanie wagi do tego, jak ważny jest wybór odpowiednio dopasowanego materaca, wywołuje problemy z kręgosłupem. W końcu ośmiogodzinny sen to czas, w którym plecy wymagają nieustannego podparcia, dostosowanego do naturalnej krzywizny ludzkiego ciała. Jeśli jeszcze nie zakupiłeś/aś odpowiedniego materaca, to w SennaMaterace.pl każdy znajdzie idealnie dopasowany do swoich potrzeb model.

Hobby nieobciążające kręgosłupa – aktywność fizyczna

Powielanym przekonaniem jest twierdzenie, że osoby zmagające się z bólem pleców lub wadami postawy związanymi z nieprawidłowościami w budowie kręgosłupa, nie mogą uprawiać żadnego sportu. Ten mit jest wyjątkowo szkodliwy. Odpowiedni rodzaj ruchu może wręcz zapobiec wszelkim dolegliwościom bólowym, a także zniwelować te powstałe dotychczas. Jakie dyscypliny sportowe będą odpowiednio dla osób, które nie chcą obciążać kręgosłupa?

• Pływanie – pływanie dobroczynnie wpływa na wszelkie bóle w obrębie układu ruchu. Rozluźnienie mięśni szkieletowych i odciążenie stawów to niezawodny sposób na pozbycie się dyskomfortu.
• Jazda na rowerze – pod warunkiem zachowania odpowiedniej pozycji podczas jazdy, rower to doskonała propozycja, która nie obciąża żadnej części pleców. Choć ciężar ciała opiera się głównie na lędźwiach, dobrze dostosowane siodełko skutecznie amortyzuje wstrząsy.
• Joga – jest doskonałym pomysłem na hobby dla osób ze schorzeniami kręgosłupa. Warto jednak przynajmniej początkowo wybrać się na zajęcia z instruktorem, który wskaże prawidłową technikę wykonywania asan.
• Pilates – nastawiony jest na wzmacnianie mięśni głębokich, korektę postawy i zwiększanie świadomości ciała. Również będzie dobrą aktywnością dla osób cierpiących na ból pleców.

Hobby w warunkach domowych

 Warto pamiętać, że nie dla każdej osoby sport będzie dobrym hobby. Z łatwością można znaleźć też interesujące zajęcie, które będzie można realizować w domowym zaciszu. Doskonałe przykłady to chociażby malowanie po numerach, szydełkowanie, gra na instrumencie czy gotowanie. Czas poświęcony na hobby powinien prowadzić do relaksacji i poprawy samopoczucia. Warto więc wypróbować przynajmniej kilka propozycji przed podjęciem ostatecznego wyboru. Zmagając się z bólem kręgosłupa nie można też zapomnieć o konieczności, utrzymywania prawidłowej postawy podczas wszelkich aktywności.

Znalezienie interesującego hobby, które nie obciąża kręgosłupa, jest możliwe. Istnieją zarówno dyscypliny sportowe, jak i zajęcia z innych, różnorodnych dziedzin, które nie będą pogłębiały bólu pleców.

Artykuł powstał przy współpracy z SennaMaterace.pl