Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni z trenerem peronalnym?

Wiele osób bagatelizuje wpływ osób trzecich, w tym trenerów, na wynik ich pracy na siłowni. Po części jest w tej opinii ziarno prawdy, gdyż bez naszego zaangażowania, realna zmiana jest niemożliwa. Jednak dobry trener personalny z wszechstronną, merytoryczną wiedzą treningową, dietetyczną, suplementacyjną, a także psychologiczną, czy fizjologiczną, potrafi przyspieszyć cały proces. Pomoże przejść przez trudne momenty (które występują zawsze w drodze po wymarzoną sylwetkę), a także sprawi, że cała przygoda z siłownią stanie się czymś, co będziemy lubić, a nie kolejnym obowiązkiem. Innymi słowy, będzie fajną częścią naszego życia.

Jak wyglądają początki na siłowni wielu z nas?

Przychodzisz do klubu fitness i od razu uderza Cię mnogość rzeczy, które dzieje się dookoła. Multum sprzętu, który nie wiesz, do czego służy. Ludzie sapiący i stękający, ćwiczący na wolnych ciężarach lub maszynach. Zajęcia grupowe, odbywające się na oddzielnych salach lub stricte na samej siłowni. Głośna muzyka, gwar i do tego pani z recepcji, tłumacząca Ci szczegóły umowy i wspominająca o promocji na nowy smak białka. Jednym słowem chaos.

Po pierwszym szoku idziesz do szatni, przebierasz się i zaczynasz ćwiczyć. Może masz plan treningowy z internetu albo (co bardziej prawdopodobne) nie masz go wcale i ćwiczysz, obserwując innych, twoim zdaniem „bardziej doświadczonych”, bywalców siłowni. Metodą prób i błędów kończysz swój pierwszy trening i wracasz do szatni, z poczuciem, że to wszystko jest trochę bardziej skomplikowane, niż początkowo się wydawało.

Po powrocie do domu zagłębiasz się w odmęty YouTube i Instagrama w celu pozyskania wiedzy treningowej i dietetycznej, jednak ze zdziwieniem zauważasz, że wiele opinii ekspertów się wyklucza, a nikt nie mówi tak naprawdę, co jest najważniejsze, a co można pominąć.

Z trochę mniejszą niepewnością idziesz na trening drugi raz, trzeci i tak mija kilka miesięcy. Jeśli się nie zniechęcisz, będziesz dostatecznie wytrwały, uda Ci się uniknąć kontuzji i spędzisz setki godzin na edukacji, na ten temat, możesz liczyć na w miarę dobre efekty, odliczając czas, który potrzebujesz na nauczenie się podstaw. Z mojego doświadczenia jest to około 2-3 miesiące.

Co w takim razie daje Ci osobisty trener?

– Po pierwsze i najważniejsze, wiedzę z zakresu treningu i dietetyki, która będzie dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Inaczej trenuje i je osoba chcąca schudnąć i pozbyć się bólu pleców, a inaczej ktoś, kto chce się przygotować do zawodów w trójboju siłowym.

– Po drugie odpowiedzialny trener personalny przeprowadzi z Tobą wywiad i szereg testów diagnostycznych mających na celu uwzględnienie przebytych w przeszłości kontuzji, posiadanych przewlekłych chorób, a w związku z tym przyjmowanych leków. Co więcej, określi on Twój poziom sprawności motorycznej, aktualne problemy, którymi w pierwszej kolejności trzeba będzie się zająć oraz wiele innych parametrów. To wszystko ma na celu lepsze dostosowanie planu treningowego oraz diety pod konkretną osobę, a przez to lepsze i szybsze efekty.

– Trzecim istotną rzeczą, którą daje trener, jest ciągły nadzór techniki wykonywanych ćwiczeń. To zabezpiecza cię w znacznym stopniu od kontuzji, które mogą w znacznym stopniu utrudnić, a nawet uniemożliwić trening na siłowni. Zwłaszcza takie ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie na ławce płaskiej są szczególnie niebezpieczne, bez dobrego przygotowania i asekuracji.

-Czwarty element, nie mniej istotny, to motywacja, którą daje osoba trenera. Chociaż podkreślam zawsze najważniejszą rolę motywacji wewnętrznej, to motywacja zewnętrzna jest czasami tym, co może przechylić szalę i spowodować, że pójdziesz na trening i zrobisz go do końca. Ta świadomość, że ktoś na ciebie czeka i ma konkretne wymagania, potrafi dać kopa, uwierz 😉 . Co więcej, na samych treningach, doświadczony coach potrafi sprawić, że wykrzesasz 100% swoich możliwości, jakie jesteś w stanie dać w danym momencie.

-Piąty argument to uwolnienie się od ciężaru zaplanowania i modyfikowania treningu oraz diecie. Tobie zostaje tylko i aż jeden element- WYKONAĆ PLAN.

-Ostatnim już elementem będzie wsparcie, którego każdy potrzebuje, bo zawsze przychodzą trudniejsze momenty i myśli, żeby się poddać. Trener, który niejednokrotnie przeszedł przez to samo co ty, potrafi się postawić w twojej sytuacji i chociaż częściowo cię zrozumieć. Co więcej, dobry trener nie ocenia, on podaje pomocną dłoń i mówi, że dasz radę, w swoim tempie.

Podsumowując, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zacząć samodzielnie przygodę z siłownią. Jednak jeśli chcesz podejść do sprawy profesjonalnie, zaoszczędzić wiele czasu potrzebnego na samodzielną naukę, uchronić się od kontuzji, a także sprawić, że Twoje rezultaty będą spektakularne, skorzystaj z pomocy sprawdzonego trenera.

Po więcej przydatnych treści zapraszam na stronę piorkowski-trener.pl

Źródło zdjęć: zdjęcia własne