Dieta ketogeniczna – na czym polega, wady i zalety

Zalety i wady diety ketogenicznej

W ostatnim czasie na popularności zyskują różnego rodzaju diety. Jedną z nich jest dieta ketogeniczna inaczej zwana dietą keto. Polega ona na wprowadzeniu do naszego jadłospisu jak największej ilości produktów wysokotłuszczowych. Jednocześnie staramy się wyłączyć z niego węglowodany. Bardzo często tego rodzaju dieta stosowana jest u dzieci zmagającymi się z padaczką lekooporną.

Na jakiej zasadzie działa dieta keto

Zacznijmy od tego, że dieta keto nie jest dla każdego, ponieważ od pewnego momentu trwania diety występuje drastyczne pogorszenie samopoczucia. Nie każdy jest gotowy na takie wyrzeczenia. Nasz organizm działa tak, że potrzebuje energii, które pobierane, są z węglowodanów. Jeśli zaczyna ich brakować, to automatycznie organizm szuka sobie zastępczej siły napędowej i w tym wypadku są to tłuszcze, które po rozpadzie tworzą ciała ketonowe. Należy tu zaznaczyć fakt, że samego tłuszczu organizm potrafi wyciągnąć jedynie 70% całkowitej energii, przez co nie może w pełni się zasilić. Podczas pierwszych dni diety wchodzimy w stan euforii, czujemy się świetnie i bardzo lekko, a także jesteśmy weseli. Jednak po dłuższym okresie stosowania diety zaczynamy tracić apetyt, stajemy się senni, mamy problemy z wypróżnianiem wzrasta pragnienie, a mocz i pot znacznie zmieniają zapach.

Zalety diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna mimo trudności, jakie sprawia, ma wiele zalet. Zacznijmy od tego, że jest to idealna dieta, dla osób borykających się z insulinoopornością, ponieważ reguluje wydzielanie insuliny w naszym organizmie, zmniejsza łaknienie na słodkie rzeczy. Dodatkowo pomaga w walce ze wzdęciami i daje uczucie sytości na długi czas. Idealnie sprawdza się przy walce z padaczką lekooporną, według wielu ekspertów chodzi tutaj o to, że ciała ketonowe chronią komórki nerwowe przed atakami różnego rodzaju wolnych rodników. Przez co napady występują rzadziej bądź są słabsze niż normalnie. Warto jest spróbować diety ketogenicznej także, gdy borykamy się z problemami takimi jak Zespół Retta, Zespół Doose, Zespół Dravet oraz stwardnienia guzowatego.

Wady diety ketogenicznej

Jak każda rzecz tak i ten rodzaj diety posiada kilka wad. Wszystko przez skutki uboczne, jakie wywołuje, nie każdy organizm jest w stanie podjąć się tej diety, gdyż jest bardzo wymagająca. Na początku wszystko wygląda kolorowo i pięknie jednak po 2-3 miesiącach jej stosowania, gdy organizm zaczyna odczuwać skutki diety, jest gorzej. Pierwszym takim objawem jest znaczny spadek energii, duże problemy z trawieniem czy spore problemy z koncentracją. Zapach ciała staje się bardzo nieprzyjemny i znowu wraca chęć na słodycze tylko, że z większym natężeniem. Dodatkowo przez dużą ilość tłuszczu wprowadzoną do organizmu perystaltyka jelit znacznie się pogarsza. Towarzyszy przy tym ciągły nieprzerwany ból brzucha, który występuje w dolnej części oraz u niektórych osób występuje częstomocz. O tego typu diecie powinny zapomnieć osoby, które mają problem z nerkami, trzustką, czy wątrobą. Dieta keto potrafi także źle wpłynąć na hormony w organizmie.

Podsumowanie

Jak możemy zauważyć, dieta ketogeniczna nie należy do najłatwiejszych w odbyciu i nie każda osoba może się jej podjąć ze względu na wymogi, jakie musimy spełnić. W czasie trwania diety należy bardzo mocno zwracać uwagę na to, co i jak spożywamy. Najważniejszą zasadą jest to, że przed jej rozpoczęciem musimy skonsultować się z dietetykiem, aby nas zbadał i rozpisał krok po kroku jak postępować.

0 0 votes
Ocena artykułu:
Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Starsze
Nowsze Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Magda

Absolutnie nie należy samemu sobie wprowadzać tej diety! Konieczna jest konsultacja ze specjalistą, żeby sobie nie napytać biedy! U mnie ta dieta w ogóle nie miałaby szans – moja wątroba by tego nie zniosła, ale powiedziały mi o tym dopiero badania zlecone przez lekarza..

Informacja o ciasteczkach

Zgodnie z Art. 173, pkt. 1 Ustawy z dn. 16.11.2012 r. (Dz.U. poz. nr 1445) Informujemy, że ta strona korzysta z plików cookies.

Odwiedzając naszą stronę bez dokonania zmian ustawień swojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies w celu ułatwienia korzystania z serwisu.